秋たけなわのこの頃ですが、なかなか抜けない疲れやだるさはありませんか。それは、慢性疲労に陥っているサインかもしれません。
体調面で
①しっかり寝ても疲れがとれない
②だるい感じが続いている
③軽い運動や作業でもすぐに疲れる
④身体に力が入らないことがある
⑤微熱が続いている
メンタル面では
①眠れないことがある
②不安な気持ちになる
③記憶力が低下している気がする
④集中力があまり続かない
⑤何事もやる気が起きにくい
ひとつでもあてはまるものがある方は要注意です。身体が動かせないほどの疲労が半年以上続くと、慢性疲労症候群と呼ばれ、病気の状態だと考えられます。
改善には免疫力を上げることが欠かせません。
①ストレスケア/作業や仕事のヤリ過ぎに注意して自身がリラックスできる時間を持つようにする②食事の見直し/疲労回復に有効とされる食材を中心にバランスのよい食事を摂りましょう
③運動プラス/適度に身体を動かすことで気分転換になり、食欲アップや睡眠の質の向上をはかりましょう
おかげさまで平成４年１０月に開院して３１年目に入ることができました。今後も皆さんの健口に関与していければと思います。