むらせ歯科だより2015年10月号|愛知県弥富で根管治療が得意な歯医者さんならむらせ歯科へ

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むらせ歯科だより2015年10月号

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診療室よりこんにちは

一年の中でも過ごしやすい季節に、皆さんは食欲の秋?運動の秋?読書の秋?等々、どのようにお過ごしでしょうか。

90分と聞いて何を思い浮かばれるでしょうか。これは睡眠の1サイクルの時間です。人間は睡眠周期に従い、90分を1つの単位として繰り返していきます。睡眠は、眠っている間に眼球が動いているレム睡眠と、眼球の動いていないノンレム睡眠の2種類があります。レム睡眠は夢を見ていることが多く、記憶の固定と睡眠からの脳を覚醒させる役割を持っています。ノンレム睡眠は脳を休息させるための睡眠で、脳の活動状態を脳波で調べると、睡眠深度(睡眠の深さ)が1~4まであり、3と4が本当の意味での脳が休息している状態です。

眠り始めてから3時間前後で90分間の睡眠深度4まで達する睡眠周期で脳を2回ほどリフレッシュしています。約90分ずつの周期でだんだん眠りが浅くなり、4~5周期で目が覚めます。後半の3~4時間は脳を覚醒させるための睡眠です。いびきがひどく、睡眠時無呼吸症候群になると前半で深い眠りが取れず、日中の眠気を強く感じます。睡眠時無呼吸症候群は様々な副作用が報告されていますし、専門医で紹介があれば、歯科医院でもマウスピースでいびきの改善を図れます。

質の良い睡眠で心地よい秋をお過ごしください。