むらせ歯科だより2025年1月号|愛知県弥富で根管治療が得意な歯医者さんならむらせ歯科へ

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むらせ歯科だより2025年1月号

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診療室よりこんにちは

高血圧は、日本人の健康に悪影響を及ぼしている要因のひとつです。少し古くなりますが、令和元年の厚生労働省調査では、20歳以上の男性の29.9%、女性の24.9%が高血圧という結果になっています。
「そんなに高くないから」と高めの血圧を放置すると、あとで大変なことになりますので、日頃から血圧を高めない工夫が重要です。
高血圧は食生活と大きな関係があります。食塩に含まれるナトリウムの摂取が血圧上昇に関わっていることが分かっているため、まずは日頃の食事で減塩を心がけることが大切です。ちなみに日本人の食塩摂取量は、男女ともに国が定める目標量を3g程度上回っています。味付けを工夫するなどして減塩につなげましょう。また野菜や果物にはナトリウムを体外へ排出して血圧を下げる働きのあるカリウムが多く含まれています。これらの食材を積極的に摂ることも、高血圧の予防につながります。
ナトリウム以外にも肥満や飲酒も高血圧の原因になりますので、腹八分目、過度の飲酒を避け、休肝日を設けることも大切です。美味しく、楽しく食事を摂りつつ、できることから気長にとりくみましょう。