むらせ歯科だより2023年1月号 むらせ歯科だより 診療室よりこんにちは 寒さがこれから厳しくなっていきますが、いかがお過ごしでしょうか。そんな中、良い睡眠はとれているでしょうか。 OECD(経済協力開発機構)が2021年に発表したデータによると、いま日本は世界で一番眠っていない国となっています。日本人の平均睡眠時間は7時間22分で、加盟30ヵ国中で最下位です。平均より1時間少なく、９～１８歳を対象とした調査でも、日本人の平日の睡眠時間…… 続きはこちら
むらせ歯科だより2022年12月号 むらせ歯科だより 診療室よりこんにちは いよいよ師走を迎え、毎年のことですが、気ぜわしく日々を送られていることと思います。 ところで野菜を十分に摂られていますか。みずみずしい野菜が食卓に並び、その自然の恵みを口に運ぶと、私たちの体はいきいきとしたリズムを刻みます。「野菜は体に良い」と分かっていても、摂取目標量350gを毎日しっかり摂れている方は思ったより多くありません。 「日本人は野菜中心の食事だ…… 続きはこちら
むらせ歯科だより2022年11月号 むらせ歯科だより 診療室よりこんにちは 爽やかな香りと酸味をもつ「ゆず」推定寿命は３００年？！ さまざまな料理の薬味や調味料に使われている「ゆず」 そんな「ゆず」には旬の時期が２回あるのをご存知ですか。 初夏になると花が咲き、夏になると青い実をつけ、まだ熟していない状態で収穫される「ゆず」の旬は７～８月で主に柚子胡椒などに使用されます。 そして秋になると熟した黄色の「ゆず」の収穫が始まります。こちらの「ゆ…… 続きはこちら
むらせ歯科だより2022年10月号 むらせ歯科だより 診療室よりこんにちは 秋たけなわのこの頃ですが、なかなか抜けない疲れやだるさはありませんか。それは、慢性疲労に陥っているサインかもしれません。 体調面で ①しっかり寝ても疲れがとれない ②だるい感じが続いている ③軽い運動や作業でもすぐに疲れる ④身体に力が入らないことがある ⑤微熱が続いている メンタル面では ①眠れないことがある ②不安な気持ちになる ③記憶力が低下し…… 続きはこちら
